Running 1 ED

• Proposition de la continuité pédagogique – SUAPS Running

Nous avons fait le choix, en accord avec le directeur du SUAPS, de ne pas proposer de programme d’activité course à pied.

Toutefois, en attendant de vous retrouver tous en pleine forme et au grand air, je vous propose de vous maintenir en condition physique avec une séance progressive ludique « Le carré magique » à base de cardio et de renfo.

Il vous suffira d’un espace de 5m x 5m (à adapter si besoin). Un jardin sera l’idéal sinon, vous pourrez le raccourcir et faire durer l’exercice plus longtemps.
Un petit challenge à réaliser en moins de 30’.
N’hésitez pas à me laisser en commentaire vos impressions et vos résultats ou simplement donner de vos nouvelles.

• Voici le lien de l’exercice avec tous les détails :
  
• Matériel nécessaire :
  ⏳ 1 timer réglé sur 30’’/30’’
  👟 4 paires de chaussures ou autre pour repère
  🏡 1 espace de 5m x 5m

👊 Restez en forme et restez à la maison !

Consignes au 25/3/2020.
⚠️ Rappel si vous sortez courir pour vous aérer ⚠️
📌 1 heure maximum par jour
✔️ Dans un rayon maximal d’un kilomètre autour de votre domicile
📌 Pratique seule
✔️ 1 fois par jour
📌 Se munir obligatoirement de son attestation de déplacement dérogatoire