- Proposition de la continuitĂ© pĂ©dagogique – SUAPS Running
Nous avons fait le choix, en accord avec le directeur du SUAPS, de ne pas proposer de programme dâactivitĂ© course Ă pied.
Toutefois, en attendant de vous retrouver tous en pleine forme et au grand air, je vous propose de vous maintenir en condition physique avec une séance progressive ludique « Le carré magique » à base de cardio et de renfo.
Il vous suffira dâun espace de 5m x 5m (Ă adapter si besoin). Un jardin sera lâidĂ©al sinon, vous pourrez le raccourcir et faire durer lâexercice plus longtemps.
Un petit challenge Ă rĂ©aliser en moins de 30â.
NâhĂ©sitez pas Ă me laisser en commentaire vos impressions et vos rĂ©sultats ou simplement donner de vos nouvelles.
- Voici le lien de lâexercice avec tous les dĂ©tails :
- Matériel nécessaire :
⏳ 1 timer rĂ©glĂ© sur 30ââ/30ââ
👟 4 paires de chaussures ou autre pour repĂšre
🏡 1 espace de 5m x 5m
👊 Restez en forme et restez Ă la maison !
Consignes au 25/3/2020.
⚠️ Rappel si vous sortez courir pour vous aĂ©rer ⚠️
📌 1 heure maximum par jour
✔️ Dans un rayon maximal dâun kilomĂštre autour de votre domicile
📌 Pratique seule
✔️ 1 fois par jour
📌 Se munir obligatoirement de son attestation de dĂ©placement dĂ©rogatoire