Running 1 ED

27/03/2020

E. DAVID

  • Proposition de la continuitĂ© pĂ©dagogique – SUAPS Running

Nous avons fait le choix, en accord avec le directeur du SUAPS, de ne pas proposer de programme d’activitĂ© course Ă  pied.

Toutefois, en attendant de vous retrouver tous en pleine forme et au grand air, je vous propose de vous maintenir en condition physique avec une séance progressive ludique « Le carré magique » à base de cardio et de renfo.

Il vous suffira d’un espace de 5m x 5m (Ă  adapter si besoin). Un jardin sera l’idĂ©al sinon, vous pourrez le raccourcir et faire durer l’exercice plus longtemps.
Un petit challenge Ă  rĂ©aliser en moins de 30’.
N’hĂ©sitez pas Ă  me laisser en commentaire vos impressions et vos rĂ©sultats ou simplement donner de vos nouvelles.

  • Voici le lien de l’exercice avec tous les dĂ©tails :
  • MatĂ©riel nĂ©cessaire :
    1 timer rĂ©glĂ© sur 30’’/30’’
    👟 4 paires de chaussures ou autre pour repĂšre
    🏡 1 espace de 5m x 5m

👊 Restez en forme et restez Ă  la maison !


Consignes au 25/3/2020.
⚠️ Rappel si vous sortez courir pour vous aĂ©rer ⚠️
📌 1 heure maximum par jour
✔️ Dans un rayon maximal d’un kilomĂštre autour de votre domicile
📌 Pratique seule
✔️ 1 fois par jour
📌 Se munir obligatoirement de son attestation de dĂ©placement dĂ©rogatoire

 

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