- Après la séance tonique de la semaine dernière, on enchaîne cette fois-ci avec un circuit-training orienté vers la pratique du running :
Vous n’aurez pas besoin d’un grand espace et la séance sera réalisable en extérieur mais également à l’intérieur.
N’hésitez pas à me laisser en commentaire vos impressions!
Concernant l’échauffement, vous pouvez faire une activation sur place à base de déroulé plantaire, skipping, montée de genoux en fréquence, pas chassés, talon-fesse, tirade,… que vous compléterez avec 2 séries de (10 1/2 squats – 10 fentes avant en alternant G/D – 10 fentes latérales) en exécution plutôt lente.
- Matériel nécessaire :
⏳ 1 timer réglé sur 40’’/20″
=> 2 chaises (dont une solide pour mettre le pied dessus)
👟 4 paires de chaussures pour matérialiser l’exercice de cloche-pied
