Running 2 ED

03/04/2020

E. DAVID

  • Après la séance tonique de la semaine dernière, on enchaîne cette fois-ci avec un circuit-training orienté vers la pratique du running :

Vous n’aurez pas besoin d’un grand espace et la séance sera réalisable en extérieur mais également à l’intérieur.
N’hésitez pas à me laisser en commentaire vos impressions!

Concernant l’échauffement, vous pouvez faire une activation sur place à base de déroulé plantaire, skipping, montée de genoux en fréquence, pas chassés, talon-fesse, tirade,… que vous compléterez avec 2 séries de (10 1/2 squats – 10 fentes avant en alternant G/D – 10 fentes latérales) en exécution plutôt lente.

  • Matériel nécessaire :
     1 timer réglé sur 40’’/20″
    => 2 chaises (dont une solide pour mettre le pied dessus)
    👟 4 paires de chaussures pour matérialiser l’exercice de cloche-pied

 

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