Running 2 ED

03/04/2020

E. DAVID

  • Apr√®s la s√©ance tonique de la semaine derni√®re, on encha√ģne cette fois-ci avec un circuit-training orient√© vers la pratique du running :

Vous n’aurez pas besoin d’un grand espace et la s√©ance sera r√©alisable en ext√©rieur mais √©galement √† l’int√©rieur.
N’hésitez pas à me laisser en commentaire vos impressions!

Concernant l’√©chauffement, vous pouvez faire une activation sur place √† base de d√©roul√© plantaire, skipping, mont√©e de genoux en fr√©quence, pas chass√©s, talon-fesse, tirade,… que vous compl√©terez avec 2 s√©ries de (10 1/2 squats – 10 fentes avant en alternant G/D – 10 fentes lat√©rales) en ex√©cution plut√īt lente.

  • Mat√©riel n√©cessaire :
    ¬†1 timer r√©gl√© sur 40‚Äô‚Äô/20″
    => 2 chaises (dont une solide pour mettre le pied dessus)
    👟¬†4 paires de chaussures pour mat√©rialiser l’exercice de cloche-pied

 

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