Running 4 ED

15/04/2020

E. DAVID

  • Voici la s√©ance du jour √† base de travail d’appui, de gainage et renforcement musculaire.

N’oubliez pas de vous de vous √©chauffer :
5′ √† 10′ de course ou de v√©lo d’appartement puis quelques √©ducatifs de course : d√©roul√© plantaire, marche sur pointe de pied, marche sur le talon, talon-fesse, tirade jambes tendues avec les pointes de relev√©es, pas chass√©s‚Ķ+ 2 s√©ries de (10 1/2 squats + 10 fentes lat√©rales)

 

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