Running 4 ED

>Activités individuelles
1246

15/04/2020

E. DAVID

  • Voici la séance du jour à base de travail d’appui, de gainage et renforcement musculaire.

N’oubliez pas de vous de vous échauffer :
5′ à 10′ de course ou de vélo d’appartement puis quelques éducatifs de course : déroulé plantaire, marche sur pointe de pied, marche sur le talon, talon-fesse, tirade jambes tendues avec les pointes de relevées, pas chassés…+ 2 séries de (10 1/2 squats + 10 fentes latérales)

 

Auteur :

Login

Lost your password?