Running 3 FM

16/04/2020

F. MAZUIR


Je vous propose cette semaine un travail course navette sur un espace de 50 m.
(si cela est possible dans votre environnement proche)

Choisissez bien le rythme qui vous convient le mieux.

Bon courage √† vous pour cette ¬ę¬†longue s√©ance de 48 minutes :
‚áď T√©l√©charger le document : course navette 50 m

Ps : si cela est trop contraignant ou impossible, je vous conseille de faire un travail intermittent sur du 30/30 (montée marche) sur 9 minutes, selon 3 séries avec 3 minutes de récupération.

Aussi je vous fais suivre deux documents :
Un tableau Excel à compléter (les calculs se font automatiquement) pour vous rendre compte de votre pratique hebdomadaire (et ainsi de prendre conscience de vos progrès) :
‚áď T√©l√©charger le tableau Excel : bilan hebdomadaire

Un document sur la dépense énergétique :
pour prendre en compte ce que l’on mange et ce que l’on fait, afin de g√©rer les d√©penses √©nerg√©tiques lors de chaque pratique :
‚áď T√©l√©charger le document : d√©pense √©nerg√©tique

Restez en forme et en bonne santé.

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