Running 4 FM

23/04/2020

F. MAZUIR

Travail cardio et appuis suivi d’un temps de gainage
sur un petit espace pour celles et ceux qui n’ont que très peu d’espace.
Les séquences 1 ou 2 peuvent être réalisées selon vos préférences (une séquence est égale à un temps de travail appuis cardio plus un temps de gainage).
Objectif réaliser 3 ou 4 enchainements (cardio + gainage) soit 30 à 40 minutes de travail.

Pensez bien :
– à vous échauffer par une petite routine de mobilistations articulaires
– à vous hydrater
– à vous étirer en fin de séance

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