23/04/2020
F. MAZUIR
Travail cardio et appuis suivi d’un temps de gainage
sur un petit espace pour celles et ceux qui n’ont que très peu d’espace.
Les séquences 1 ou 2 peuvent être réalisées selon vos préférences (une séquence est égale à un temps de travail appuis cardio plus un temps de gainage).
Objectif réaliser 3 ou 4 enchainements (cardio + gainage) soit 30 à 40 minutes de travail.
Pensez bien :
– à vous échauffer par une petite routine de mobilistations articulaires
– Ã vous hydrater
– à vous étirer en fin de séance
