23/04/2020
G. MAILLARD
Voici une séquence tennis ou j’aborde dans un premier temps les fondamentaux techniques des différents coups du tennis, puis les différentes formes d’appuis, ainsi que les types de placements, déplacements et replacements, puis les différentes formes de montées à la volée pour terminer par une proposition de préparation physique exploitant les différentes formes d’appuis abordées dans le début de la vidéo :
la séquence se décompose en 6 séquences de 15″ d’effort et 15″ de récupération pour faire 3′ d’effort puis 1′ de récupération entre chaque série et ce multiplié 4 fois pour avoir au moins 12′ d’effort.
